Самомассаж как искусство

Версия для печати
Код статьи: 2443
Добавил: orient
Просмотров: 17
Слов: 399
Дата добавления: 27 Apr 2011, 2:08 PM
Комментариев: 0

Начните с разглаживающих движений по своду стопы, это поможет расслабить мышцы. Постепенно, не спеша, поднимайтесь к коленям и бедрам. Продолжите движение вверх, помассируйте ягодицы, а затем руки - от локтей к плечам, прослеживая расположение мышц под кожей. Закончите массажем живота - зоны, которая всегда чутко реагирует на наши эмоции. Повторите движение несколько раз, сопровождая их глубоким дыханием, при котором живот надувается па каждом вдохе. Массажные приемы могут быть самыми разными: разглаживание, разминание, похлопывание... Разнообразие, как в гимнастике. Диетберга Бэкхаус, косметолог - массажист, рекомендует массировать ягодицы кулаками, делая скользящие и надавливающие движения, а также - для большей эффективности - напрягая массируемые мышцы: «Жировая ткань благодаря этому приему оказывается «в ловушке» между напряженными мышцами и массирующими пальцами; это активирует глубинную циркуляцию и выведение излишков жира и воды».

Интенсивность массажа должна быть достаточно большой, чтобы «добраться» до жирового слоя. Но лучше не переусердствовать: «Массажные движения стоит выполнять медленно и бережно, они ни в коем случае не должны быть болезненными»,предупреждает Елена Муравьева. Ткань, в которой недостаточно активна циркуляция крови, соответственно, не получает необходимого кислорода, она становится более жесткой, в ней нет движения. Можно совместить с занятием гимнастикой. И ее можно в буквальном смысле слова оживить. Массаж улучшает кровообращение и отток лимфы, а вместе с тем стимулирует расщепление жировой ткани.

Красота жеста

Особенно тщательно стоит промассировать живот. Начните со щипковых движений, захватывая как можно больше кожи. Потом разомните живот, движениями имитируя замешивание теста. Вы сразу почувствуете отдачу от таких интенсивных приемов - если кожа покраснела, значит, вы поработали эффективно. Затем спиралевидным движением по часовой стрелке разгладьте живот, начиная с пупка. На бедрах и ногах идеален тот же прием щипка - собрав все пальцы, ущипните кожу, словно стараясь что-то зачерпнуть. Щипок должен быть по возможности глубоким. Захватите складку кожи и интенсивно ее разминайте, двигаясь по горизонтали от внешней стороны бедра к внутренней. Закончить можно жестом «примирения» с самой собой, жестом благодарности и любви: скрестите руки на животе, «обняв» себя за талию, а потом обхватите себя за плечи. В конце процедуры нанесите на тело крем с любимым ароматом или парфюмированную пудру. Это еще один способ сказать нашему телу о том, как мы его любим.

Источник: детская гимнастика.

Примечание

Комментарии